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Alimentation LOW CARB : 5 ERREURS À Ne SURTOUT Pas Faire

cinq erreurs à ne surtout pas faire lorsque vous passez sur une alimentation low carb faible en glucides. Salut à tous ce petit live se faisait longtemps que j’ai pas faire un live sur la chaîne youtube donc j’en profite pour faire cette vidéo où on va donc parler du régime faible en glucides si vous suivez mes vidéos vous savez que c’est un régime que j’évoque souvent c’est une des bases d’ailleurs aussi du régime paléo si vous suivez correctement le régime paléo que j’évoque très souvent sur la chaîne et bien c’est un région low carbet donc qu’il ya souvent des erreurs qui sont faites par les gens qui démarre ce type d’alimentation et donc on va voir ici et ben qu’est ce qu’il ne faut pas faire et inversement ce qu’il faut ce qu’il faut faire pour bien suivre une alimentation low carb alors premier point qui est très important c’est de ne pas consommer forcément trop de glucides c’est évident mais les gens qui veulent consommer une alimentation locale parfois en fait ils augmentent leurs souvenirs qu’ils augmentent forcément la quantité du sheed c’est qu’ils en consommaient déjà de deux bases beaucoup à la à l’origine et s’est du coup de diminuer un petit peu mais en fait ils sont toujours en fait sur une alimentation qui est toujours riche en glucides alors parce que je sais que beaucoup de personnes vont me demander quelles sont les limites en fait on va essayer d’imposer lorsqu’on va parler d’alimentation de low carb alors même si j’aime pas trop les chiffres quand je parle d’alimentation parce que vous savez que je ne parle quasiment jamais de tout ce qui est macro notamment voilà comptage des macronutriments peser aliments j’ai pas ça juste pour vous aider pour vous donner un coup de pouce pour démarrer pendant quelques semaines à la rigueur si ça peut vous aider eh ben je vais vous donner de chiffres le premier c’est la limite on va dire de l’alimentation low carb au delà de laquelle on fait un mètre au dessus de l’alimentation de l’eau car dans leur attention parce que les chiffres que je vous donnais vont dépendent en grande partie de votre niveau d’activité physique clairement quelqu’un qui fait beaucoup d’activités physiques n’aura pas le même besoin de quelqu’un que kaki et sédentaires quelqu’un qui fait beaucoup d’activités physiques ses besoins en termes de l’eau car entre guillemets seront supérieures notamment cif ci fait des sports à haute intensité comme du cros suite ou de l’intervalle trading par exemple inversement une personne qui est très sédentaire qui est un petit peu âgées par exemple vient ses besoins seront beaucoup plus faible donc j’ai ce qu’il faut comprendre c’est que les limites que je vous donnais ici sont tout à fait relative par rapport à votre style de vie comme bien sûr je ne peux pas évoquer tous les cas parce qu’il y en a une affinité en fait je veux donner ici la moyenne généralement constaté qu est ce qu on voit en général et pour vous donner un ordre de grandeur c’est en moyenne moins de 1 on va dire il faut pas dépasser 100 à 150 grammes de glucide par jour alors 150 grammes de glucide par jour ça peut sembler un peu compliqué en fait non parce que ben beaucoup de glucides en fait notamment des mauvais glucides on va être trouvée dans l’alimentation transformé dans l’alimentation qui n’est pas forcément bonne pour la santé et si vous allez vers une alimentation qui est plutôt naturelle et qui est plutôt non transformé qui est plutôt proche de l’origine de ce qu’on consomme et à la base avant l’avènement de l’ère industrielle ben en fait il ya beaucoup de chance si je puis dire que vous ne dépassez pas cette limite en fait sauf si vous consommez beaucoup de fruits civ sauf si vous consommez énormément de deux d’aliments naturels et qui sont naturellement riches en glucides ça peut être le cas pardon de la patate douce qui certes a neigé qui est bas mais qui a quand même une charge du physique qui peut être conséquente si vous en consommez beaucoup donc voilà sens à 100 à 150 grammes de glucide par jour vous allez me dire comment je fais concrètement pour mesurer ça mais en fait je développe très souvent une application qui est vraiment très sympa qui s’appelle glucides tchèque s’est figée elle sait y espace cheikh chc cas disponible sur l’apple store et sur google plaît c’est gratuit vous indiquez juste que vous mangez en quantité il ya une passe de données qui est plutôt bien faite et du coup ça va vous donner en fait une estimation de la quantité de glucides qui vous inclure jt sachant qu’à la base cette application elle est faite pour les diabétiques et puis justement contrôler leur quantité de glucides qui consomment tous les jours donc ça marche plutôt pas mal et le but ce n’est pas le faire forcément tous les repas avi le but c’est juste le faire par exemple pendant deux semaines pour se rendre compte qu’en fait qu est-ce que vraiment 100 à 150 g de glucides et ensuite passer avoue d’ajuster en fait par voie là et ça vous d’ajuster du coup par rapport par rapport à ce que vous avez vu en fait parce que très rapidement vous allez comprendre ce que c’est que 150 g de glucides ok juste une autre limite pour information c’est 50 50 grammes de glucides alors faut éviter de descendre sous les 50 g de glucides parce que là on est on est on est on est en dehors de l’alimentation low carb on va dire classique on est plus vers l’alimentation c’est aux jeunes si vous descendez en dessous de 100 grammes de glucide par jour vous êtes en ultra low carb pour faire simple et donc c’est l’alimentation c’est aux jeunes qui elle a d’autres contraintes elles aussi d’autres avantages mais là d’autres contraintes et c’est pas le but de cette vidéo c’est par ici parler du de l’aimantation cétogène donc prenez une fourchette allant de 5 ans à 50 pendant 50 grammes et 150 grammes de glucide par jour ok deuxième point deuxième erreur qu’il faut pas faire c’est de ne pas consommer assez de protéines et pas assez de bonnes graisses parce que quand on vient d’un monde en fait tout en consommaient une alimentation qui est on va dire traditionnel l’alimentation à la française on va consommer beaucoup de pâtes beaucoup de plats préparés beaucoup de kish beaucoup de pizzas la notation est naturel francs à l’alimentation traditionnelle française est plutôt riche en glucides et les gens lorsqu’ils vont diminuer l’alimentation alors ce qu’ils vont aller dans les mutations de low carb les notations qui est donc faible en glucides et bien ils vont diminuer en fait ces aliments là sans forcément augmenter d autres il faut pas oublier que le but c’est pas d’être sur un régime hypocalorique l’alimentation low carb n’est pas un régime hypocalorique donc des devoirs en fait augmenter la consommation de bonnes protéines et de bons lipides pour pouvoir compenser la faible à la faible quantité de glucides que vous allez consommer notamment si vous êtes sportif le but c’est pas de faire un déficit calorique si vous faites une imitation de low carb pour votre santé mais que c’est pas forcément pour de perdre du poids il faut pas faire de déficit calorique donc n’hésitez pas augmenter la quantité de protéines par exemple en allant vers de la bonne viande du bon poisson des bonzes bleu blanc coeur et bio si possible donc bien sûr tout ça de bonne qualité et puis des bonnes graisses l’huile d’olive a aussi des oeufs qui sont des bonnes sources de deux de grèce les avocats etc etc il ya plein d’aliments qui sont naturellement riche en bons lipides et en bonnes protéines qu’il va falloir du coup augmenter pour comme je leur explique à ne pas être en déficit calorique et surtout ne pas avoir la fin parce que c’est vrai que beaucoup de gens lorsqu’il consommait avant beaucoup de pâtes beaucoup de pizzas beaucoup de kish beaucoup de trucs transformer en fait si on diminue les cuisses id ils vont souvent avoir cette sensation de faim parce qu’ils disent je vais manger moins et en fait c’est surtout pas le but encore une fois le but ce n’est pas de sa femme et c’est pas des temps difficiles calorique c’est juste diminuer les quantités lucide pour ne pas avoir ces fameuses sécrétion d’insuline qui est exagéré on va dire souvent consommé une aimantation qui est haute en glucides et inversement plutôt aller vers l’est vers les bonnes protéines et vers les bons lipides qui sont plaints bienfaits pour la santé ok donc ayez toujours la sensation de satiété quand vous diminuez la quantité de glucides le but c’est de pas vous affamez sage insiste vraiment là-dessus c’est un point très important mais que malheureusement beaucoup trop de personnes bon ok troisième erreur que font les gens lorsqu’ils débutent l’alimentation l’eau car cela allait un peu plus subtil je ne pense pas que vous la connaissiez c’est de ne pas consommer assez d’électrolytes alors qu’est-ce que les caisses que sont les électrolytes donc ça c’est quelque chose que les sportifs connaissent bien parce que notamment lorsqu’on subit beaucoup lorsqu’on a beaucoup de sudation et bien en fait on va faire sortir les électrolytes c’est de notre peau notamment la sueur pour faire simple les électrolytes de ce sont des minéraux que vous avez dans votre corps naturellement qui sont importants pour différents équilibres il ya le magnésium le potassium et le sodium principal non non ce sont les électrolytes et doit y avoir un équilibre qui se crée notamment alors je rentre dans le détail c’est un petit peu technique mais faut savoir que au niveau de la cellule notamment vous avez des équilibres des électrolytes qui ceux qui sont très importants et qui vont assurer notamment l’ équilibre de l’eau en dehors et à l’intérieur de la cellule je rends pas des détails c’est un petit peu technique ce n’est pas le but de cette vidéo ce qu’il faut savoir c’est que lorsque vous consommez moins de glucides donc vous allez faire moins de sécrétions global d’insuline c’est le but c’est très bien justement c’est ce qu’on veut l’insuline lorsqu’on l’a secrètes trop souvent et en trop grande quantité eh ben ça peut provoquer de la résistance à l’insuline et à terme du diabète de type 2 avec les conséquences tous les continents plus les conséquences que cela peut avoir au premier niveau on va avoir de l’augmentation de la masse grasse de l’obésité parce que du coup le corps va devoir sécréter encore plus insuline donc l’insuline sailor moon du stockage en le but c’est de faire rentrer les glucides on va dire dans la cellule sous forme de matière grasse dans les adipocytes et donc plus vous avez de résistance à l’insuline plus du coup vous allez créer de la masse grasse donc ça c’est pas du tout ce qu’on veut et puis vous savez aussi que lorsqu’on a trop d’insuline dans le corps et ben voilà qu’à voir cet amuse un suffit de résistance donc comme je veux qu à l’instant avec la partie la plus visible de l’exil a donc la prise de masse grasse mais va y avoir aussi d’autres conséquences sur la santé que je vais pas forcément ici développé parce que j’en parle très souvent sur la chaîne on peut avoir plein de problèmes sur différents organes et quand on arrive au niveau du diabète de type 2 là c’est un peu le un peu le malheureusement sans dire que c’est la fin parce que c’est réversible diabète de type 2 mais ça va amener beaucoup de problèmes de santé ou d’organes vont être touchés notamment comme les reins par exemple extrême et l’intestin mici bref je rends pas le détail l’insulinorésistance c’est une plaie donc voilà petit rappel au passage ans était ici une parenthèse pour rappeler les conséquences d’avoir une une trop forte sécrétion d’insuline au quotidien le but du jeu dont serait de diminuer le niveau d’insuline dans votre corps le problème même si ce n’est pas vraiment un problème c’est que l’insuline ordonne haut rhin justement de retenir le sodium en fait l’insuline faut savoir que l à plusieurs rôles dans le corps comme l’expliquait un des plus connus donc c’est de stocker le glucose dans les cellules sous forme de donc deux matières grasses dans les adipocytes menace ruine aussi à un certain rôle dans la gestion du sodium au niveau des reins pour faire simple plus vous avez un niveau d’insuline qui est bas plus l’excrétion du sodium au niveau des reins être élevés donc autrement dit ce qui va se passer c’est que quand vous allez uriner et bien vous allez faire sortir plus de sodium puisque je rappelle que les reins pour vocation de filtrer en grande partie ce qui se passe donc au niveau du sang le but de reims et d’être une sorte de filtre en temps réel de votre sang pour qu’ils restent du coup est bien équilibrée de bonne qualité et caetera et d’évacuer les déchets par les voies naturelles donc niveau d’insuline bas égal plus d’excrétion du sodium alors ça c’est un problème que les gens qui font le régime cétogène j’évoquais tout à l’heure connaissent très bien parce que quand on fait le régime cétogène on va avoir du coût des niveaux d’insuline qui vont tellement être bas que les reins vont excrété beaucoup de sodium et donc on conseille en général aux gens qui font le régime cétogène est bien de se complémentent est un petit peu en selle en chlorure de sodium alors pas dans des quantités astronomiques 1 le but ce n’est pas de mettre la salir dans vos plats mais de rajouter un petit peu de sel par ci par là sur vos salades sur vos plats pour pouvoir du coup compenser l’excrétion de sodium qui a lieu au niveau des reins nous on va être plutôt son régime logar donc on va pas être aussi extrémistes s’en va dire entre guillemets que le régime cétogène mais pour les personnes qui sont un petit peu sensible au niveau des électrolytes personnes qui ont déjà des prédispositions à pas avoir d électrique très très stable et bien ça peut provoquer quelques petits problèmes donc ce qui va falloir faire du coup ça va être augmenté la quantité d’électrolytes ce que vous allez consommer via votre alimentation pour compenser la fuite en ce gui mais des électrolytes au niveau des reins parce que ce qui peut se passer en fait c’est que si jamais vous avez des variations trop forte au niveau des électrolytes notamment au niveau du sodium et bien ça peut provoquer des conséquences des des effets secondaires comme de la fatigue par exemple la répétition des maux de tête et de la constipation puisqu’en fait faut savoir que les électrolytes interviennent aussi au niveau de l’osmose on va dire de ce qui se passe du coup dans l’eau dans l’intestin d’un cosmos cdh équilibre de l’eau pour schématiser et donc quand vous avez trop d’eau qui sort pas intestins on va dire en dehors l’intestin qui n’ont pas par les voies naturelles et ben du coup vaucelles vont devenir trop dur et c’est la constipation c’est patrick lamour mais c’est une réalité donc voilà il ya pas mal de petites conséquences qui peuvent arriver lorsque le niveau d’électrolytes ce dans votre corps varie donc comment s’en sortir et bien d’une part on se met beaucoup plus de végétaux donc ça c’était une base essentielle de votre alimentation si vous suivez suivez mes vidéos vous savez que les dg taux devait une part importante de votre alimentation parce qu’ils apportent énormément de micronutriments comme les vitamines et les minéraux et justement dans les minéraux on va voir ses fameuses électrolytes comme magnésium le potassium et c’est ok on premier point très important beaucoup de végétaux pour ceux qui aiment et pour ceux qui sont notamment pas très loin du bord de la mer ben pourquoi pas consommer des fruits de mer les fruits de mer sont très riches en sodium bah oui parce que notamment que vous mangez des palourdes des huîtres et cetera il ya de l’eau de mer encore un petit peu l’intérieur l’animal à filtrer pas mal d’eau de mer et les fans rétention au niveau du sodium est donc ce qui peut se passer c’est que quand vous consommez des fruits de mer et bien vous consommez aussi du sodium qu’a retenu l’animal ok et puis les aliments fermentés aussi sont plutôt très riche en électrolytes donc tout ce qui est con de boudhha par exemple tout ce qui est vrai mais c’est un gens parlent très souvent la choucroute et c’est restera donc les aliments fermentés c’est génial notamment tout bêtement les cornichons aussi un les cornichons cd en soit à un aliments fermentés voilà donc ça c’est plutôt intéressant et puis pour ceux qui m’en l’eau qui manque de sel et bien petit complémentation en selle encore j’insiste sur le mot petit 1 parce que c’est pas des kilos de sel qui vont sortir par vos rentes du jour c’est quelques grammes pierre donc voila un petit peu de sel et pourquoi pas du sel rose de l’himalaya pour ceux qui connaissent qui étincelle qui est un peu plus riches en d’autres choses vraies gens par des détails donc si vous pouvez aller vers le sel rose de l’himalaya un petit peu tous les jours de façon de légères c’est ok ça permettre de compenser la chute des électrolytes avec la chute du coût de l’insuline dans votre corps ok voilà donc ça c’est prendre vraiment pour ne pas avoir ses effets de fatigue de maux de tête de constipation qui peuvent arriver lorsque vous passez sur un régime qui est beaucoup trop faible en glucides or quand titre oh c’est pas trop pour votre corps c’est juste que ben voilà il peut y avoir du coup une transition qui va se passer votre corps n’arrive pas encore très bien à gérer correctement les électrolytes et comme je l’aï dit tout à l’heure il ya aussi des gens qui ont des prédispositions a mal géré les électriques quatrième point important quand vous faites un régime low carb essayer de ne pas démarrer ce type d’alimentation lorsque vous êtes trop stressé parce que le stress faut savoir que c’est plutôt incompatible avec une alimentation low carbon faut savoir que lorsqu’on va diminuer imaginons que vous venez d’un monde vous consommez vous consommiez une alimentation qui était voilà la nation typique française donc plutôt riche en glucides pas forcément quand vous allez diminuer cette cette source de glucides importante votre corps lui va avoir peut-être un peu de mal à gérer ça il va du coup subir une source de stress métaboliques alors faut savoir si ça va être transitoire parce qu’en général le corps finit toujours par s’adapter mais suivant les personnes suivant votre vos antécédents aussi bien ce stress métabolique peut mettre plusieurs jours voire plusieurs semaines pour disparaître lie à aucune règle ça va dépendre de chacun d’eux plein plein plein de paramètres mais globalement si vous êtes déjà une personne stressée de base en fait ça va augmenter votre hymne au niveau de stress déjà parce que changer de régime alimentaire pendant qu’on fait qu’on est pas parce qu on est stressé c’est pas une bonne chose parce qu’il faut savoir que changer de régime alimentaire ça peut être un peu stressant parce que voilà ces nouveaux aux nouvelles habitudes nouveaux types d’aliments qui a fait redécouvrir nouvelle type de cuisine qui va permettre en oeuvre est le changement c’est peut faire peur fatah et du coup le stress peut augmenter parce que du coup vous vous demandez bah tiens comment j’ai fait bon manger avant je mangeais ça maintenant comment je vais pour remplacer ça à temps avant je mangeais des pâtes ou les jours maintenant qu’est ce que j’aime manger ça va augmenter votre niveau de stress donc c’est pas hyper compatible de changer de taille mentation lorsqu’on est déjà une version stressé donc premièrement ben faut diminuer votre niveau de stress parce que le stress déjà fait savoir que ça à bouzy votre corps à petit feu et le terme petit feu ici est presque à prendre au sens propre dire que c’est vraiment un feu dans votre corps qui va bousiller vos organes à petit feu comme un petit show parce que ben c’est rare que l’hormone du stress cortisol et l’est elle et elle est faite pour être sécrétée ponctuellement pour assurer d instinct de survie notamment tout ce qui fuitent tout ce qui est combat donc savoir que le cortisol est fait pour être sécrétée sous forme de pique et pas pour être sous forme de d’hormones sécréter quasiment de façon constante sinon faut avoir une fatigue moment sur une pratique on va frapper la fatigue des glandes surrénales puisque ça vient de glande qui sont issues a qui sont localisés sur les reins donc ça qu’on parle de glandes surrénales donc la fatigue sur une allée bien si je tendance à contenaient trop stressé cela provoquait des gros points de santé et un niveau de stress constant le stress chronique ça bousille votre corps à petit feu donc la première points au delà d’alimentation il faut soigner ce stress donc ça peut être de la méditation c’est un peu de la cohérence cardiaque j’ai fait beaucoup de vidéo sur le sujet sur la chaîne youtube ça peut être de changer d’environnement parce que clairement si vous avez un métier stressant si vous avez un environnement un lieu de vie stressant vous aurez beau méditer vous aurez bouffe à la cohérence cardiaque est ça va pas résoudre la source du problème donc là ça peut être un déménagement anticipées ça peut être un changement de métier bref il faut toujours attaquer l’origine du problème donc ça c’est un plan qu’elle jette fondamentale éviter de changer d’alimentation et en particulier d’aller vers une alimentation low carb lorsqu’on a déjà de base stressé et puis deuxième point ça va être une fois que vous allez vous et diminuer votre stress et bien de passer à une natation de locarn de façon progressive afin que ce stress qu’ils soient lisser dans le temps pas que ça fasse je le dimanche vous mangez normalement en mode à la française et puis le lundi en fait vous êtes en mode voilà je passe en mode low carb quelque 100 grammes de glucide par jour est ce ça peut provoquer un stress métabolique important donc moi ce que je propose c’est qu’il pense sur une semaine eh bien vous diminuez votre quantité de glucides progressivement je demande grâce à lui si tchèque voulais pouvoir mesurer votre petit lucide et donc pas avant six à 250 grammes de glucide par jour ce qui est beaucoup passé de 50 grammes à 200 grammes à 180 g 170 150 ch et la tige a pas mal et pour arriver jusqu’à 120 grammes par exemple au bout de une semaine voilà là ça a été progressive du coup votre corps a pu assurer cette transition et sa patte et du jour au lendemain et d’ailleurs c’est valable pour tous quand je pense à la chaîne ii de faire des changements c’est rarement des changements immédiats c’est toujours des changements qui arrive progressivement quand je parle de l’intermittent je ne demande jamais aux gens de changer tout et pour tout du jour au lendemain c’est toujours quelque chose de progressif quand je demande de passer à les notations paléo ou même sur le low carb c’est toujours progressif la progressivité va assurer en fait la pérennité et le succès de la transition alors que le fait de faire violemment de le faire de faire du jour au lendemain eh bien ça peut créer un tel choc métabolique que ben vous n’aimiez pas ça ça provoque trop de stress et que vous laissiez tomber ce qui est pas ce qu on veut ok donc ça c’était le quatrième point avant d’attaquer le dernier point j’aurais été un petit peu vos questions alors stéphanie qui vient comment augmenter la consommation de lipides sans trop de produits laitiers et ben t’as plein de produits d’apple a même dit partout comme je sais piquer les avocats les oeufs l’huile d’olive l’huile de colza les oléagineux etc daoud speed qui dit que je voulais demander de quels sont les dangers des glucides alors il n’a pas mal alors régulier en tant que ce n’est pas forcément de dangereux c’est les mauvais glucides notamment les glucides à index glycémique élevé et là je t’invite à aller voir son machin tu te serais parti playlists et tu as à la partie tu as une idée une pelisse notamment sur tous les dangers du sucre il apprendra beaucoup de choses sur le sujet alors je suis sportif puis je mangeais beaucoup lucide de bons glucides oui beaucoup tout est relatif mais des bons glucides oui par exemple avant une séance de cardio avant une séance intense oui manger des bonbons utile comme une banane par exemple pourquoi pas c’est ok par contre le bouhris de pâtes ou de riz ou de céréales en général non c’est pas une bonne idée est ce que le pain complet est autorisée conseiller pour un régime low carb en tant que tel d’après un point de vue purement glucides oui parce que le pain complet il est donc plutôt low carb parce que c’est en soi c’est un pain qui a un index glycémique bas après ça dépend de la quantité que tu va consommer parce que si tu prends une 38 2 tranches chez papa et que tu prends un demi-pain la charge glycémique est différent j’en ai parlé récemment sur une de mes vidéos la charge d’ici mix quelque chose qui est très important donc en tant que tel oui après attention parce que le pain complet contient du gluten et le gluten en tant que tel ben c’est pas bon pour les intestins et ça peut du coup provoquer d’autres problèmes de santé certes y’a pas ici le problème de forcément de la quantité de glucides qui va qui va être le problème ça va être plutôt le gluten palourdes qui dit bonjour il ya 18 mois a pris une glycémie de 68 j’ai arrêté tout sucre un régime j’ai perdu 30 kilos croyez vous que je puisse inverser le diabète sans médicaments alors un diabète de type 2 est réversible toujours bien sûr d’abord consulté un médecin pour voir voilà vous en êtes il ya peu de dégâts sur votre blog steira première étape ensuite à médecin fondamentale deuxième point ben justement aller vers une alimentation de l’ocab non plutôt paléo pour justement ne pas avoir d’autres effets secondaires j’en parlais à l’instant que les céréales oui ça peut être une très bonne chose et est plein de gens du coup on inverser un diabète de type 2 grâce justement à une sur le cas parce qu’en fait souvent le diabète de type 2 va arriver parce que vous consommez de base d’une alimentation ike harb qui est très riche en glucides si vous consommez des patrons se met beaucoup de produits à index glycémique élevé si on se met des sodas du jus d’orange ben en fait sur une semaine un mois c’est pas grave mais quand c’est sûr des années des années des années va le corps à la fin ils fatiguent la résistance à l’insuline s’installe et c’est là que le diabète de type 2 s’installe aussi donc oui c’est réversible il faut juste un petit peu de temps et faire les choses proprement salut rolland qui est en direct je prends des compléments b12 fer du magnésium si je fais aussi le jeûne intermittent es ce que je peux prendre des compléments le matin pendant le jeûne oui puisqu’ils et b12 se faire magnésium ça pose pas de souci de les prendre en dehors d’eux pendant le jeûne mais c’était toujours mieux c’est de prendre les compléments alimentaires avec un repas s’est vite d’agresser le système digestif parce que je prends les compléments alimentaires sont plutôt bas forcément par définition très riche en eau minérale en bouteilles vides ministère a et c’est souvent mieux globalement de les prendre avec un repas voilà mais en théorie non c’est non ça ne casse pas le jeune paléo et foot sont ils compatibles oui bien sûr aucun problème est-ce que trop de protéines peuvent être transformés en sucre alors la question un peu bizarre en directement de nom mais en fait ce qui peut se passer c’est que le corps du coup tire parti des muscles pour pouvoir assurer sa survie si jamais vous ne consommez pas assez de glucides si jamais vous êtes carrément sur un jeune sur un jeune très long par exemple le corps du couvent est d’abord attaqué la matière grasse il peut aussi attaquer des muscles savoir que la perte musculaire ça peut arriver mais si jamais fait les choses bien il n’y a pas deux il n’y a pas de risque en fait il faut juste bien faire les choses ne pas faire des gammes trop long et puis bah consommer suffisamment de deux bonnes protéines et de lipides et un peu de bons glucides et y aura aucun souci du coup la tête la dernière partie le point numéro 5 je l’avais un peu répandu du coup à sa 7e jeu à ce point numéro 5 dans les dents les questions qui étaient là à l’instant et bien l’erreur que font beaucoup de personnes qui font un régime low carb c’est de consommer des aliments de faible qualité et quand je dis faible qualité c’est pas forcément d’un point de vue purement – dirais-je comment dirais-je c’est pas forcément le prix de l’aliment qui va être impactée ça va plutôt aussi être le type d’aliments si vous prenez justement l’exemple typique c’était voilà le pain complet alors je dis pas en soi que le pack complet c’est quelque chose qui est mauvais pour la santé de temps en temps je perds moins quelques tranches le week-end par exemple pour se faire plaisir c’est ok par contre si vous consommez un demi pain complet tous les jours ben pour moi c’est partie des éléments de faible qualité pourquoi parce que faut savoir que le pain complet par exemple 1 certes il est complet donc il a les fibres les filles vous permet de ralentir la diffusion des glucides qui a dans le pain donc souvent notamment dhabi dont un ami dont citic du cid il ya un peu de vitamines dans le pain il ya quelques minéraux mais c’est comme un aliment qui a une densité nutritionnelle qui est plutôt faible tout à l’heure je parle des végétaux est clairement les végétaux eux ont une densité nutritionnelle et qui est élevé voire très élevé donc quand je parle de faible qualité c’est à la fois le côté qualitatif de l’aliment savent que si vous consommez par exemple je sais pas moi une une huile de mauvaise qualité une huile de tournesol par exemple dire ces low carb oui oui ça c’est l’eau car ben ouais mais lui du terrain seul c’est mauvais pour la santé parce que ces riches en oméga 6 c’est une unique qui a été raffiné et donc ça va ça va participer à l’inflammation globale de votre corps donc pour moi c’est un élément de faible qualité inversement donc on a une bonne huile d’olive première pression à froid bio là on est sur un produit noble de très grande qualité qui va vous apporter une bonne chose dans votre corps vous voyez quand il fait de qualité on va voir que le prix en fait c’est globalement le niveau de commandes l’aliment va nourrir votre corps et il ya beaucoup d’aliments en fait qui aurait on pense qu’ils sont bons de base sont des éléments de haute qualité en fait non pour moi le pain complet n’est pas un aliment de haute qualité ça peut être un petit plaisir de 30 ans parce qu’on aime bien le pain je suis le premier à dire voilà si on a un bon boulanger à côté de chez nous à les acheter une bonne un bon pain complet 1 1 avec des céréales de qualité pour le week-end pour faire plaisir c’est ok y’a aucun souci là-dessus par contre en consommer tous les jours tous les jours le jour matin midi et soir bas à terme vous allez avoir les côtés négatifs qui vont arriver comme par exemple la consommation trop grande de gluten qui ont parlé d’un instant dans les questions de la réponse à la question que vous me posiez et du coup vous pensez faire les choses bien en allant gare à un régime low carb mais en parallèle du coup vous vous y est votre intestin donc oui vous allez réduire votre charge glycémique assez bien mais notre côté vous allez faire en sorte que votre intestin et bayer marche moins bien vous avez d’abord un intestin que l’avenir perméable du coup vous allez peut-être décroche des maladies auto immunes de la voir peut-être de l’eczéma vous êtes avoir des allergies qui vont apparaître et et voiliers du coût final vous pensiez faire bien et en fait un homme faisait mal donc quand je parle de qualité c’est qualité globale certains éléments qui prennent globalement soin de votre santé ça c’est fondamental le régime low carb de base comme connaissait définition purement basique c’est juste réduira la quantité de glucides point barre moi ce que je veux c’est que oui vous consommiez pas trop debussy notamment pas de glucides de mauvaise qualité un peu de glucides de bonne qualité comme les fruits par exemple c’est ok mais surtout que en parallèle de sa votre alimentation sur une alimentation optimisé pour la santé ça c’est fondamental sinon vous allez dans le mur et encore une fois vous pensiez faire bien et en fait n’en fait mal a donc après ça va amener des gens qui vont se dire oui j’ai essayé le régime local en fait du coup ça m’a posé plein de soucis sur la santé gd malgré des maux de tête je suis constipé et maintenant j’ai mon intestin qui est en mauvais état bah oui c’est logique parce que du coup tu te complémenter pas forcément en électrolytes tu faisais mal les choses niveau là et puis en parallèle ce qui consommaient des éléments qui bougent vite le destin c’est normal aussi je veux dire c’est pas de la faute du régime low carb c’est qu’ils avaient battus faisait les choses mal je consommais d’éléments de faible qualité voilà donc c’est pour ça que je suis vraiment sur la nature de qualité c’est pour ne pas avoir d’autres effets secondaires qui peuvent arriver parce que les gens du bas fonds les choses mal et si justement vous souhaitez savoir comment bien faire les choses ben j’ai une mini formation qui vous explique comment bien démarrer l’alimentation paléo une formation gratuite qui vous prend par la main d’ étape par étape c’est le premier lien dans la description de la vidéo je vous avoue que je voudrais des emails avec des menus types d exemples de ce qu’il faut consommer comment aussi bas m globalement en place l’alimentation paléo qui est de base une alimentation low carb mais en faisant bien les choses sans faire les cinq erreurs qu’on a vu ici est un point important c’est que les cinq erreurs qu’on a vu là bas sont pas exhaustives en fait un gars d’autres erreurs que vous pouvez faire et si justement vous souhaitez savoir comment faire les choses bien je vous invite à télécharger la formation gratuite c’est le premier lien dans la description de la vidéo je réponds à deux trois questions pour finir [Musique] pour la qualité des qualités plutôt boîtes de conserve ou congélation pour les légumes plutôt congélation la congélation permet d’avoir une ap de la surgélation parlé d’avoir en fait une meilleure qualité parce que les conservent souvent justement il ya un peu d’additifs dedans alors que la congélation c’est juste le fait qu’un aliment et ben il a été refroidie très brutalement lorsqu’il a été juste après la cueillette dont il conserve ses qualités nutritionnelles pendant très longtemps et après le passage à la poêle un peu d’huile d’olive hop il retrouve quasiment toutes ses qualités comme si il sortait de la terre ou de l’arbre de laquelle il vient donc oui plutôt la congélation les aliments surgelés c’est pas mal si je fais du sport à haut niveau puissent manger des glucides en fait encore une fois je ne diabolise pas les glucides les glucides en tant que tel c’est pas forcément une mauvaise chose mais il faut consommer de bonne qualité encore une fois donc plutôt les fruits c’est souvent les meilleures lucide qui existent en quantités adaptées à votre activité si vous êtes sédentaires benz et pas besoin de beaucoup de glucides si vous faites une activité physique intense que moi je fais du crossfit par exemple une heure par jour ben ce qui peut m’arriver c’est de manger un peu une heure avant la séance une banane pour me donner un petit coup de fouet si hockey en fait du coup à ce niveau là et même après par exemple pour faire les relais enfin peu de recharge plus physique dans les muscles c’est ok mais voilà il faut adapter en fait sa consommation du shit par rapport à son activité et limites en fait comme dit christophe cariou que j’aime beaucoup ce qu’il fait et ce qu’il dit il dit vous devez mériter vos glucides autrement dit des jours on ne fait rien on n’a pas besoin de glucides les jours on travaille le corps donc on fait du sport et bien c’est là qu’on va pouvoir avoir besoin d’eux un petit coup de pouce du but il met des glucides de bonne qualité voilà ce que vous avez fait pas mal de choses dans cette vidéo n’hésitez pas mais c’est un petit like sur ces vidéos n’hésitez pas à me dire aussi en commentaire si vous avez appliqué tout ça un petit dyke permet de mieux référencer la vidéo pour me dire que pas d’une part vous avez aimé ce contenu que vous voulez d’autres live et en plus ça permet moi aussi de savoir que voilà c’est j’aurais reconduit que vous aimez donc n’hésitez pas à laisser un petit laïque c’est simple ça vous prend un quart de seconde mais moi ça envoie un signal fort on me dira oui continue ce que tu fais on aime beaucoup voilà merci à vous en tout cas moi je dis à très vite pour de prochains you et d’ici là bien sûr prenez soin de vous.

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L’Europe se déplace dans une ville avec moins de voitures

La mairie de Quart de Poblet, médaille d’or à la Semaine européenne de la mobilité pour son projet d’aller travailler à vélo

2735 municipalités dans 49 pays mettent en œuvre des centaines d'actions pour la Journée sans voiture

2735 municipalités dans 49 pays mettent en œuvre des centaines d’actions pour la Journée sans voiture 

La 19e édition de la Semaine européenne de la mobilité (SEM) se déroule en ce moment à mardi prochain, Journée mondiale sans voiture et cette fois, le slogan est «Pour une mobilité sans émission», conformément à l’objectif européen de neutralité climatique d’ici 2050.

Ces jours-ci, 2 735 municipalités de 49 pays mettront en œuvre des centaines d’actions, certaines temporaires, d’autres permanentes et d’autres qui seront menées à l’occasion de la Journée sans voiture.

La Semaine européenne de la mobilité, née en 1999 et soutenue par la Commission européenne depuis 2000, se tient chaque année du 16 au 22 septembre dans le but de sensibiliser les dirigeants politiques et les citoyens à l’impact négatif de l’utilisation excessive de la voiture pour la santé et l’environnement; et aussi à promouvoir et encourager les bonnes pratiques en matière de mobilité et le changement vers une plus grande présence dans les rues d’autres modes de transport, bien sûr durables. La coordination en Espagne du SEM, en charge de la Direction Générale de l’Evaluation Qualité et Environnementale du Ministère de la Transition Ecologique et du Défi Démographique, encourage la participation de tous les secteurs sociaux possibles: administrations publiques, associations, ONG de toutes natures, institutions publiques et privées, universités, entreprises, entités de transport public, organisations syndicales, etc. En fait, l’Espagne est l’un des pays les plus actifs, avec 522 communes de toutes tailles inscrites sur le site de l’événement. De plus, depuis le début du SEM en Espagne, les communes participantes ont mis en œuvre plus de 36 000 mesures permanentes – un critère promu, justement, à partir de cette coordination – en fonction de leur implication dans cet événement. Celles-ci comprendraient les pistes cyclables, les pistes scolaires, la piétonisation des centres-villes, l’installation de systèmes publics de location de vélos, etc. L’esprit du SEM ne se limite donc pas à ces jours, mais s’étend dans le temps et, surtout, se traduit par des actions et des résultats concrets. De plus, il peut même avoir un prix. Ces prix récompensent les municipalités, les entités, les organisations, les entreprises et les médias qui « sont considérés comme ayant tout mis en œuvre pour sensibiliser le public lors de la Semaine européenne de la mobilité », selon l’organisation. Dans le cas des communes, trois prix sont décernés dans deux catégories: celles de plus de 50 000 habitants et celles de la plus petite population.

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Kanye West : êtes-vous sérieux quant à votre objectif d’atteindre la Maison Blanche ?

Le rappeur aspire à gouverner les États-Unis !

PHOTO DE DOSSIER: Le rappeur Kanye West parle lors d'une rencontre avec le président américain Trump à la Maison Blanche à Washington

Kanye West lors d’une rencontre avec le président des États-Unis, Donald Trump. États-Unis, 11 octobre 2018.

Après que Kanye West a annoncé son intention de se présenter aux élections présidentielles le jour de l’indépendance des États-Unis , beaucoup se demandent s’il existe de réelles possibilités ou si tout cela s’inscrit dans un mouvement de promotion personnelle.

Aussi surréaliste que cela puisse paraître dans d’autres parties du monde, les nouvelles n’étaient pas si déplacées dans un pays qui a une histoire variée de célébrités du divertissement qui ont fait le saut en politique, avec Ronald Reagan, Arnold Schwarzenegger, Clint Eastwood et Donald Trump lui-même.

Auparavant, West avait spéculé sur son incursion dans la politique dans de multiples interviews et des discours primés à la bombe; mais la récente annonce est la plus forte à ce jour : à une date désignée, avec le slogan  » 2020 VISION » et, cette fois, oui, soutenu par son épouse médiatique Kim Kardashian West .

Le couple le plus médiatique des États-Unis va-t-il se lancer dans la politique?

PHOTO DE DOSSIER: Kanye West et Kim Kardashian posent pour une photo avant d'assister à la présentation Versace à New York

PHOTO DE DOSSIER: Kanye West et Kim Kardashian posent pour une photo avant d’assister à la présentation Versace à New York, États-Unis, le 2 décembre 2018. 

Apparemment, West n’aurait pas suivi les étapes nécessaires, et c’est qu’en l’absence de quatre mois pour les élections, le musicien n’a pas officiellement enregistré sa candidature à la Federal Election Commission – Federal Election Commission (FEC) -, selon un porte-parole de l’organisme. Il n’a pas non plus présenté de campagne ni affiché aucune collection de signatures, encore moins négocié pour être candidat à l’un des partis minoritaires des États-Unis. Vous avez encore du temps, mais le délai pour vous inscrire en tant qu’indépendant a expiré dans une poignée d’États, certains sont aussi peuplés que New York et le Texas.

L’autre option, plus improbable, est que West s’inscrive dans les rangs démocrates ou républicains , les seuls partis qui offrent de réelles options pour former un gouvernement et qui ont Joe Biden (démocrate) et Donald Trump (républicain) leur, plus que sûr, candidats. Cette décision serait déroutante, car bien que West ait sympathisé avec Barack Obama dans le passé, il a récemment été félicité par Trump.

Avec ce scénario, le système électoral américain laisse encore une option: que les électeurs écrivent leur nom sur le bulletin. Pour ce faire, il faudrait déployer une énorme campagne promotionnelle et la méthode n’est pas autorisée dans tous les états.

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Culture

Orient-Express, le train qui symbolisait l’antithèse du nationalisme

Mauricio Wiesenthal écrit la biographie de ce chemin de fer, symbole d’une civilisation, qui devient un hymne à la culture et à l’Europe à l’heure où l’autodétermination politique refait surface. Un conte plein d’histoires d’artistes, d’espions, de musiciens et d’écrivains qui va de Londres à Istanbul.

Le premier voyage sur le luxueux Orient-Express, en 1883, fut une expérience unique. L'offre gastronomique, par exemple, varie selon les pays qu'elle traverse

Le premier voyage sur le luxueux Orient-Express, en 1883, fut une expérience unique. L’offre gastronomique, par exemple, variait selon les pays de passage.

Mauricio Wiesenthal nous apporte dans son nouveau livre l’un des mondes d’hier, la biographie humaine et matérielle de l’Orient-Express, qui n’est pas l’histoire d’un chemin de fer, mais la chronique de toute une civilisation. Sa splendeur s’est reflétée dans notre mémoire comme une splendeur d’élégance et de délicats ornements artistiques qui résonnent encore comme un écho lointain de ce que nous étions.

Ses routes étaient les chaussées d’un rêve appelé Europa, qui aimait les cafés, commençait à lire les journaux à travers les pages consacrées à la culture et s’aventurait vers les portes de l’Orient, cet Istanbul magique, riche en légendes, à la recherche d’archéologies perdu et déserts abondants dans les horizons. Elle a commencé à Londres et s’est terminée en Turquie, et Mauricio Wiesenthal, dans son livre « Orient-Express » (Cliff), évoque à nouveau ces saisons où il était facile d’imaginer des « dialogues pasternak », des complots d’espions ou des adieux d’amants. Ses pages nous donnent ce souvenir oublié de locomotives et de wagons de marqueterie « art déco » de valeur signés par Maple, René Prou, Morrison et Nelson; compartiments conçus avec du teck et de l’acajou, des rideaux damassés sur les fenêtres et des panneaux floraux sur les murs.

Et le tout mis en valeur par des phrases rondes, inventées pour la réflexion et qui sont comme l’ID involontaire de votre pensée: « Pour être un bon voyageur, il faut être attiré par l’au-delà », « être européen c’est se sentir comme un enfant de civilisation, de travail et de l’esprit « , » symbole d’une époque qui rêvait de franchir les barrières des nationalités « , » les doctrines politiques ne doivent pas être absous « .

L’écrivain, creuset de langues et d’une vie aiguisée par les expériences, ne laisse pas de côté la carte du monde des personnalités qu’il a rencontrées dans ses transferts, Maria Callas, Rubinstein, Marlene Dietrich ou Laurence Olivier; récupère l’anecdote de ces voyageurs habituels, comme Coco Chanel ou Mata Hari, et éclabousse leurs pages avec les noms de Picasso, Dalí, Freud, Zweig, Joséphine Baker, Paul Morand, Colette, Nabokov ou la malheureuse et brisée Constance Lloyd, épouse de Oscar Wilde, de malheureux devenir. « C’est le train de l’Europe, de l’histoire moderne à la guerre froide et au rideau de fer, lorsque l’Europe se brise, ce point culminant des idéaux qui était et qui aspirait à conquérir des marchés et traversé des territoires de l’Angleterre et de la France à l’Europe centrale, l’ancien empire austro-hongrois, symbole de ce que nous avons réalisé, de l’Europe de la culture moderne.

Que représentait l’Orient-Express?

L’homme, la culture, la civilisation, le monde des explorations géographiques, le progrès, qui est utilisé aujourd’hui avec une telle tendance politique, car le seul véritable progrès est la morale. Tout est ce que ce train représentait, non pas parce que c’était un train, mais parce qu’il nous a ouvert le monde. Souvent, les États nous confinent, ils veulent nous enfermer, non pas pour vaincre les pandémies, mais pour nous transformer en troupeaux puis nous achever. Les trains franchissent les frontières, ouvrent les esprits, interagissent avec différentes langues, font progresser le commerce …

Aujourd’hui, les nationalistes réapparaissent.

« Cela me terrifie. » Il y a encore ceux qui veulent justifier cela : qu’il y a un bon nationalisme et un mauvais nationalisme. Je trouve ça horrible. Le mot «nation» ne veut rien dire, comme le mot «piège à souris». Je suis frappé par le fait qu’une personne se trouve là où elle est née. Il n’a rien de moral là où il est né. Maintenant, même le mot « sport » est affecté et il est destiné à faire un « sport nationaliste ». Mais la bonne chose à propos du monde est qu’il est très grand et que n’importe où peut émerger le meilleur joueur de tennis, footballeur ou quelqu’un qui représente un espoir pour l’humanité. Je ne partage pas cette idée terrifiante que tout doit être né dans votre pays. Vos tomates seront bonnes, parce que ce sont les seuls que vous essayez, mais il y a beaucoup plus de tomates. Ces frontières sont des barbelés, où certaines personnes en détestent d’autres parce qu’elles parlent une autre langue ou parce qu’elles mangent d’autres aliments. 16

 

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Taylor Swift accuse Donald Trump d’avoir attisé le racisme !

La chanteuse a critiqué la performance du gouvernement américain après la mort de George Floyd aux mains d’un policier

La chanteuse Taylor Swift, aux MTV Awards, à Los Angeles

La chanteuse Taylor Swift, aux MTV Awards, à Los Angeles

Après la mort tragique d’un citoyen afro-américain, George Floyd , aux mains d’un policier du Minnesota. Un fait qui a provoqué une vague de protestations dans les rues du pays, mais aussi sur les réseaux sociaux. Il existe de nombreux visages connus qui en ont parlé condamnant cet événement malheureux, comme le cas de Taylor Swift .

La chanteuse s’est spécifiquement concentrée sur la gestion et la performance du gouvernement américain après le meurtre de Floyd. Et c’est qu’après les révoltes provoquées, Donald Trump a appelé les manifestants qui sont descendus dans la rue pour protester contre la mort de ce citoyen comme des  » voyous « : Ces THUGS déshonorent la mémoire de George Floyd, et je ne laisserai pas cela se produire . Je viens de parler au gouverneur (Minnesota) Tim Walz et je lui ai dit que l’armée était avec lui. Face à d’éventuelles difficultés, nous prendrons le relais, mais lorsque le pillage commencera, le tournage commencera .  »

Donald J. Trump

@realDonaldTrump

· 29 may. 2020

I can’t stand back & watch this happen to a great American City, Minneapolis. A total lack of leadership. Either the very weak Radical Left Mayor, Jacob Frey, get his act together and bring the City under control, or I will send in the National Guard & get the job done right…..

Donald J. Trump

@realDonaldTrump

….These THUGS are dishonoring the memory of George Floyd, and I won’t let that happen. Just spoke to Governor Tim Walz and told him that the Military is with him all the way. Any difficulty and we will assume control but, when the looting starts, the shooting starts. Thank you!

84,3 mil

6:53 – 29 may. 2020

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Quelques mots que la pop star, qui a osé répondre au président, n’a pas du tout aimé : « Après avoir attisé les feux du suprémacisme blanc et du racisme pendant toute votre présidence, avez-vous le courage de prétendre avant la supériorité morale menacer la violence? » Quand le pillage commence, le tournage commence ? « Nous vous donnerons un coup de pied en novembre », a-t-il écrit avec force sur Twitter.

Taylor Swift

@taylorswift13

After stoking the fires of white supremacy and racism your entire presidency, you have the nerve to feign moral superiority before threatening violence? ‘When the looting starts the shooting starts’??? We will vote you out in November. @realdonaldtrump

1,93 M

17:33 – 29 may. 2020

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Le tweet a recueilli près de deux millions de likes et 500 000 retweets qui soutiennent les mots durs de la chanteuse américaine.

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Harry d’Angleterre et les célèbres voisins de Meghan Markle à Beverly Hills !

Cameron Diaz, Nicole Kidman, Elton John et Serena Williams font partie des habitants de l’urbanisation où vivent maintenant les ducs de Sussex

Meghan Markle et Henry d'Angleterre, à Johannesburg en octobre.

Meghan Markle et Henry d’Angleterre, à Johannesburg en octobre.

Meghan Markle a même utilisé ses célèbres contacts pour trouver une maison. Les Ducs of Sussex et leur fils, Archie, qui vient d’avoir un an, vivent actuellement à Beverly Hills (Californie, États-Unis), dans un quartier luxueux avec des voisins comme Cameron Diaz, Nicole Kidman, Samuel L Jackson et les acteurs espagnols Penelope Cruz et Javier Bardem, entre autres.

Selon le quotidien Daily Mail, le couple séjourne dans une villa de 14,5 millions de livres sterling (plus de 16,5 millions d’euros) dans le développement de Beverly Ridge Estates. Le manoir est décoré dans un style toscan et dispose de huit chambres et d’une piscine privée. Il appartient à l’acteur Tyler Perry, un ami proche de la présentatrice Oprah Winfrey , marraine de sa fille, Aman, 5 ans. Selon différents médias, le journaliste a contacté l’interprète pour recevoir les ducs dans cette maison; certains soulignent qu’ils paient un loyer tandis que d’autres soulignent qu’ils ne sont que des invités. Perry leur a même offert son avion privé, évalué à 137 millions d’euros, pour déménager du Canada à Los Angeles.

Le manoir de Beverly Ridge Estates (Californie, États-Unis) abritant les ducs de Sussex et leur fils, Archie. La maison appartient à l'acteur Tyler Perry.

Le manoir de Beverly Ridge Estates (Californie, États-Unis) abritant les ducs de Sussex et leur fils, Archie. La maison appartient à l’acteur Tyler Perry. 

Depuis qu’ils ont annoncé leur séparation de la famille royale britannique, le prince Harry et Markle ont fuit au Canada jusqu’en mars dernier. La famille a temporairement déménagé dans une luxueuse maison de 16 000 mètres carrés à North Saanich, sur l’île de Vancouver, où des visites constantes de paparazzis ont forcé le couple à renforcer la sécurité du complexe .

Maintenant, en vue des futurs projets audiovisuels de la duchesse, ils se sont installés dans un complexe qui permet à Markle de se rapprocher de ses amis comme la joueuse de tennis Serena Williams. Elles se sont rencontrées en 2014 lors d’un match de charité et dès le premier moment elles se sont senties très à l’aise ensemble . « Elle a une personnalité qui éblouit », a expliqué la joueuse de tennis à propos de l’actrice, qui a pour sa part commenté son blog lifestyle The Tig, qui a fermé lors de la formalisation de sa relation avec le petit-fils de la reine Elizabeth : « Elle est rapidement devenue une confidente à qui je pouvais écrire en voyage, l’amie avec qui je pouvais jouer au tennis et la fille avec qui je pouvais aller pour déjeuner à Toronto. Nous sommes tous les deux du même âge, nous avons un penchant pour les sauces piquantes et nous aimons la mode, mais peut-être ce qui nous relie au-delà de ces choses est notre ambition sans fin.  »

Elton John habite à quelques kilomètres de là, qui a acquis une propriété pour 6,8 millions d’euros avec son mari, David Furnish, en 2012. Bon ami de Diana de Galles jusqu’à sa mort, le chanteur a des conversations « presque quotidiennes » avec le fils de la princesse et a toujours été un ardent défenseur des ducs de Sussex . C’est «un soutien constant» pour le mariage et il savait même qu’ils allaient annoncer leur intention de se séparer de la famille royale avant de le communiquer officiellement.

D’autres célébrités de la région sont Katy Perry, Rod Stewart, Adele, Jennifer Lawrence et le mariage des acteurs Ashton Kutcher et Mila Kunis. À moins d’un kilomètre se trouvent les demeures d’actrices telles que Cameron Díaz et Nicole Kidman. Et des noms pourraient continuer à s’ajouter à cette liste incessante de stars internationales: Sylvester Stallone, Mark Wahlberg, Denzel Washington, Eddie Murphy, Hilary Duff …

Leur séjour à Beverly Hills leur permet également de rencontrer plus fréquemment l’actrice Abigail Spencer , l’une des meilleures amies de la duchesse et co-star de la série Suits . L’interprète réside dans un autre quartier situé à environ 10 kilomètres de l’endroit où se trouvent les ducs.

Depuis qu’ils se sont installés à Los Angeles, le couple a été peu vu ; même s’il faut tenir compte du fait que le départ du pays voisin s’est produit pendant la crise du coronavirus. En raison de la pandémie, et habitués à soutenir différentes causes caritatives, les deux ont été vus distribuer de la nourriture autour des maisons en tant que bénévoles pour l’ONG californienne Project Angel Food. Ils ont également enregistré pour l’anniversaire de leur premier-né, le 6 mai, une vidéo de solidarité publiée par les profils de Save The Children, dans laquelle la duchesse est vue en train de lire un livre à Archie . Il s’agissait de Duck! Lapin! (Duck! Rabbit!, En anglais), un cadeau de sa précieuse amie Oprah Winfrey, créatrice de la nouvelle vie du Sussex.

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Margaret d’Angleterre et Antony Armstrong-Jones, 60 ans d’un mariage qui n’aurait jamais dû être !

La sœur d’Elizabeth II a épousé le photographe après que la reine lui ait interdit de rejoindre le capitaine Peter Townsend, qui était divorcé.

Margaret et Lord Snowdon, avant le mariage, dans un portrait à Windsor en 1960.

Margaret et Lord Snowdon, avant le mariage, dans un portrait à Windsor en 1960. 

Le 6 mai 1960, tout semblait heureux. Il semblait que le mariage entre la princesse Margaret d’Angleterre et le photographe Antony Armstrong-Jones était le point culminant d’une belle histoire d’amour et le début d’un mariage gracieux, le premier en 400 ans entre un membre de la famille royale britannique et quelqu’un de l’extérieur. Ces célébrations, qui ont été vues par 300 millions de personnes dans le monde, avec la mariée et le marié parées – elle, dans une robe louée Norman Hartnell – et avec le Windsor souriant comme rarement, n’ont pas eu de fin heureuse. Ça n’a pas pris longtemps. Maintenant, 60 ans plus tard, on sait avec certitude qu’une cour qui est née défectueuse n’a conduit qu’à un mariage malheureux et à un divorce amer entre Margarita et Armstrong-Jones.

Quand il s’est marié, Margarita avait quelques mois pour avoir 30 ans, mais elle avait déjà goûté les miels et les glaces de l’amour. À 22 ans, elle est tombée amoureuse du capitaine Peter Townsend, pilote de l’Air Force et héros de guerre sous son père, le roi George VI. L’affection était réciproque, mais pas simple. Townsend avait alors 38 ans et venait de divorcer de Rosemary Pratt, mère de ses deux enfants, Giles et Hugo, parce qu’elle était infidèle à John de Laszlo (fils du peintre John de Laszlo), qu’elle finit par épouser et avoir deux enfants. Margarita était disposée à poursuivre son amour jusqu’au bout, mais sa famille ne l’a pas autorisé.

Les médias britanniques ont découvert la romance par un geste simple mais définitif: lors du mariage de sa sœur Elizabeth, la princesse a été vue en train de retirer les peluches du costume. Quand tout a explosé, le Windsor a essayé de mettre la terre au milieu en envoyant Townsend en exil de Bruxelles et en donnant de temps en temps. Un moment très précieux pour Margarita: si elle maintenait sa relation et à 25 ans elle voulait épouser le pilote, elle n’aurait pas besoin de l’approbation de la famille. Cela n’est jamais arrivé. La princesse a publié une déclaration affirmant qu’elle resterait fidèle à ses valeurs chrétiennes, au Commonwealth et à ses devoirs dynastiques. Et Townsend a trouvé un autre amour. En 1958, il rencontre Marie-Luce Jamagne. En 1959, alors qu’il avait 45 ans et elle en avait 20, ils se sont mariés. Ils auraient trois enfants.

La princesse Margaret et Lord Snowdon le jour de leur mariage, le 6 mai 1960, à Londres.

La princesse Margaret et Lord Snowdon le jour de leur mariage, le 6 mai 1960, à Londres. 

Ils disent que Margaret a accepté la proposition de mariage d’Armstrong-Jones un jour après le mariage de Townsend avec Jamagne. Ils s’étaient rencontrés lors d’un mariage d’amis en 1958 et s’étaient liés. Bien que le photographe n’ait pas le sang bleu, il connaissait bien ces environnements aristocratiques. Sa mère avait épousé un deuxième comte, il a donc dû s’adapter à une famille qui lui manquait souvent, lui et sa sœur. Formé à Eton et Cambridge, deux des écoles les plus snob d’ Angleterre, il a publié ses portraits dans des médias tels que Vogue ou Tatler. Il a donc su se comporter parmi les Britanniques les plus haut placés sans crainte ni honte. Une aisance qui a conquis Margarita, mais aussi sa famille. La reine mère a adoré son gendre jusqu’à la fin de ses jours.

Après ces célébrations à Westminster, tout a commencé à s’effondrer. Et il l’a fait très rapidement. L’image de la princesse et déjà du comte Snowdon, une bouffée d’air frais pour la monarchie après la Seconde Guerre mondiale, avec ses soirées chics et ses amis bohèmes, est tombée. Leur désir d’être dans le collimateur, d’être les deux stars du moment, les a détruits. Le mariage a rapidement commencé à se faire passer pour une paire de fêtards avec une dépendance irrépressible à l’alcool qui flirtait davantage avec la drogue. Ce n’étaient pas les seuls flirts. Les infidélités des deux étaient publiques.

En fait, en février 1967, des rumeurs d’une éventuelle séparation ont atteint la presse avec une telle force que le photographe a dû les nier. Ils avaient alors déjà leurs deux enfants, David (1961) et Sarah (1964, maintenant surnommée Chatto). « Ce sont les premières nouvelles; Si c’est vrai, je serais le premier à le savoir », a-t-il dit, après un voyage suspect à New York, pour tenter prétendument de s’éloigner de Margarita, bien qu’il ait affirmé que c’était pour le travail.

La princesse Margaret et Lord Snowdon avec leurs enfants, David et Sarah, lors du baptême de la petite fille, qui s'est tenue au palais de Buckingham, le 13 juillet 1964.

La princesse Margaret et Lord Snowdon avec leurs enfants, David et Sarah, lors du baptême de la petite fille, qui s’est tenue au palais de Buckingham le 13 juillet 1964.

Leurs querelles ont été rendues publiques. Des cris, des portes qui claquent, des ébats publics, des amants incontrôlés, des notes chargées de mauvais goût que Snowdon a laissées à sa femme, afin qu’il soit furieux en les lisant, comme celle dans laquelle il disait: « Tu ressembles à un manucure juif, je te déteste. » Craig Brown, auteur d’une biographie de la princesse nommée Ma’am Darling: 99 Glimpses of Princess Margaret , a affirmé que sa maison au palais de Kensington était toujours pleine de « jibes, arguments » que même ses amis ont remarqués. « Avant une fête ou un acte public, il a fait un effort pour faire pleurer la princesse afin qu’elle arrive gonflée et aux yeux rouges. »

Les deux infidélités marqueront leur dernière rupture au milieu des années 1970. Le photographe a commencé à voir fréquemment Lucy Lindsay-Hogg, qui finirait par être sa deuxième épouse. Mais ils étaient plus discrets que Margarita avec le jardinier Roderic Llewellyn, qu’ils ont photographié des caramels sur l’île de Mustique en février 1976, alors qu’ils sortaient ensemble depuis trois ans. Elle avait 46 ans et il en avait 28.

Quelques jours plus tard, le message tant attendu était arrivé: «Son Altesse Royale la princesse Margaret et le comte Snowdon ont décidé, d’un commun accord, de suspendre leur coexistence. La princesse continuera ses fonctions et fonctions publiques sans la compagnie de Lord Snowdon. Il n’est pas prévu de procédure de divorce.  » Oui, en juin 1978. Deux décennies de relations qui ont pris moins de deux minutes à expédier. Mais ils ne seraient plus effacés pour l’histoire.

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Un célibataire en or britannique fait le plus gros don contre une pandémie !

Le duc de Westminster, 29 ans, un ami de Guillaume d’Angleterre, remet un chèque de 14 millions !

Theresa May, duc de Westminster et Guillaume d'Angleterre, en 2018.

Theresa May, duc de Westminster et Guillaume d’Angleterre, en 2018.

Chiot de l’aristocratie britannique rance et allergique à l’exposition du public, le duc de Westminster a décidé de se manifester au milieu de la crise du coronavirus pour rendre hommage aux agents de santé publique, accompagné d’un talon de 12,5 millions de livres sterling (14,3 millions d’euros). Le plus grand don individuel pour lutter contre la pandémie connue au Royaume-Uni vient d’un jeune homme discret, un ami proche de la famille royale et à la tête du classement mondial des riches de moins de 30 ans. Hugh Grosvenor, 29 ans, a déjà donné 2,5 millions de livres sterling au système de santé (NHS) lorsque les ravages de Covid-19 ont commencé à se manifester dans le pays il y a un mois. Donc, le geste n’a pas transcendé.

Le 7e duc de Westminster et le 16e baron d’Eaton est le plus grand propriétaire foncier des îles et détenteur d’une fortune de 12 milliards de livres sterling, qui comprend des biens dans six douzaines de pays. Le public britannique sait très peu qui est considéré comme le quatrième potentat du Royaume-Uni – avec un patrimoine de 1500 propriétés et une diversité d’investissements qui incluent l’Espagne – au-delà de faire partie du cercle le plus intime des amis des princes William et Kate . Il est un personnage insaisissable pour la presse du cœur, qui l’a proclamé «le célibataire le plus convoité du royaume» quand il a hérité du titre de duc à la mort de son père, Gerald, en 2016. Les magazines n’ont même pas obtenu de photo de lui quand il a servi de parrain au fils aîné du Duc de Cambridge, George, il y a six ans. Ils ont eu plus de chance de le capturer à l’entrée du château de Windsor pour assister au mariage de Harry et Meghan (mai 2018), avec leur mère, la duchesse douairière Natalia, et leurs deux sœurs.

Hugh Grosvenor est allé à ce mariage avec aucune autre femme visible autre que celles de la famille, bien que ces dernières années, il ait été lié par intermittence à une ancienne compagne du pensionnat mixte d’Ellesmere, Harriet Tomlison. Ils ont commencé leur relation alors que le duc était déjà inscrit à l’Université de Newcastle – où il a étudié le baccalauréat en gestion des terres – et depuis lors, ils n’ont été vus ensemble que dans de rares photos de vacances publiées sur les réseaux sociaux.

Le magazine Tatler, sorte de bible dans la haute société britannique, a longtemps flirté avec l’idée d’un engagement imminent, mais l’affaire reste confinée à de simples spéculations.

Celui qui est très réel, ce sont les données fournies par le journal The Times qui positionnent l’aristocrate comme le sixième contribuable qui a payé le plus d’impôts dans son pays, plus de 69 millions de livres (sans compter ses impôts dans d’autres pays). Le pouvoir que cela reflète a conduit à un geste de générosité envers le système de santé britannique battu, qui risque d’être dépassé lorsque le chiffre de 10 000 décès a déjà été dépassé. Sa Westminster Foundation affectera 12,5 millions de livres sterling à la réponse scientifique à la pandémie, ainsi qu’une aide financière au personnel de santé du NHS et à leurs familles.

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Hugh Jackman et Ryan Reynolds, des années de blagues qui ont commencé avec Scarlett Johansson !

Ryan Reynolds (à gauche) et Hugh Jackman à Los Angeles le 24 décembre 2019.

Les blagues entre les acteurs Hugh Jackman et Ryan Reynolds sont devenues l’une des batailles les plus drôles d’Hollywood et maintenant l’interprète du personnage Wolverine a révélé qu’elle a commencé grâce à une autre actrice célèbre: Scarlett Johansson. Les deux acteurs plaisantent depuis des années, traînant et partageant leur combat humoristique sur les réseaux sociaux et dans de nombreuses interviews. Jackman, 51 ans, a été interrogé par ce farceur hostile dans une interview à The Daily Beast et a également plaisanté à ce sujet: « Il y a si longtemps … Dieu, c’est le signe classique que l’inimitié traîne trop longtemps! tu ne sais même pas pourquoi ni comment ça a commencé!

Puis il a expliqué comment il avait commencé à se moquer de son partenaire, qui est actuellement âgé de 43 ans, à l’occasion de ce qui était il y a des années son premier et récent mariage avec l’actrice Scarlett Johanson (ils se sont mariés en 2008 et ont divorcé en 2011. Un an plus tard, Reynolds s’est marié avec également l’actrice Blake Lively ). « Je l’ai rencontré à Wolverine , et il avait l’habitude de le vanner parce que j’étais très proche de Scarlett et qu’elle venait d’épouser Ryan », explique Hugh Jackman, « alors quand il est monté sur le plateau, j’ai pensé: » Tu ferais mieux d’être bon ici, mon pote, parce que je vous regarde. « Nous avons commencé à nous parler de cette façon et les choses sont devenues plus intenses avec Deadpool, il m’appelle et essaie de me manipuler via les réseaux sociaux pour faire ce qu’il veut ».

Actuellement, les deux acteurs sont des amis très proches et continuent de garder leurs célèbres blagues ensemble, beaucoup d’entre eux en public. Le dernier week – end, lorsque Hugh Jackman a félicité sa femme, Deborra-Lee , avec un message tendre sur Instagram pour leurs 24 ans de mariage, et parmi près de 1,2 million de réactions à la publication, le commentaire était visible Ryan Reynolds sur le ton toujours plaisantant qui existe entre eux: « Accrochez-vous, Deb. »

Dans l’interview avec The Daily Beast, Jackman a de nouveau montré son sens de l’humour et a déclaré qu’il planifiait sa réponse à Reynolds mais qu ‘ »il essaie de ne pas laisser la vengeance le consommer ». « J’essaie de limiter mon temps pour planifier la prochaine à cinq heures par jour », a-t-il plaisanté, « parce que si c’est plus de cinq heures d’obsession de se venger de Ryan, j’ai trouvé qu’il devenait malsain. Cinq heures par jour, c’est bien, cela me maintient fort et préparé. »

En décembre dernier, par exemple, Reynolds a donné un autre coup à son ami lorsqu’il est apparu à la télévision australienne, le pays natal de Jackman, et lors d’une interview, il a plaisanté à propos de son ami: «Il est juste une mauvaise personne. Je veux vous dire que vous avez tous été trompés. Ils pensent qu’il est un ambassadeur de leur pays et les gens ne se rendent pas compte qu’il est de Winnipeg, au Canada.  » Et il a ajouté: « Parfois, la vérité pleure et fait pleurer vos yeux, mais Hugh Jackman est une fraude! »

De gauche à droite: Hugh Jackman, Ryan Reynolds et Jake Gyllenhaal, à Noël 2018.

Son commentaire est intervenu après que Jackman ait humoureusement tenté de boycotter le prochain film de Reynolds, Free Guy, en montant un montage d’une des affiches de long métrage dans laquelle il a remplacé son protagoniste par une photo de lui: «Une petite édition pour rendre cet outil promotionnel bien meilleur « , a écrit Jackman.

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Restez à la maison avec les enfants: occupez-les!

Utilisez-les comme poids de gym, faites un gâteau au fromage et récompensez-les avec du sable magique …

Deux frères jouant sur leur balcon Chamberí à Madrid.

Commencez la troisième semaine, soyez sérieux, même si vous avez perdu la notion du temps, lorsque ce lot de jours sera terminé, vous serez déjà à 21 jours enfermés avec votre entourage le plus proche. Et le moment est venu de les mettre à votre service. Ici, nous proposons plusieurs plans. Et rappelez-vous que ce n’est que si vous pouvez faire l’un de ces plans que vous êtes un super-héros. Et vous, que faites-vous à la maison pendant tant d’heures avec vos petits? Dites-nous ici.

SE DÉPLACER: UTILISEZ VOTRE ENFANT!

Arrêtez de vous plaindre et profitez-en. L’entraîneur et kinésithérapeute spécialisé dans la forme des enfants, Emilio Villa González , propose différents exercices pour cette quarantaine, intégrant les plus jeunes à votre table.

De plus, il propose gratuitement sur son profil instagram un ebook avec des exercices destinés aux enfants en quarantaine.

PLAN CULTUREL: APPRENDRE L’ART EN FAISANT DES PUZZLES

Pour vous garantir un moment de paix sans mauvaise conscience, nous vous recommandons un deux en un: puzzles + art. Vera et Julia nous envoient cette proposition depuis Paris, car elles sont de véritables fans des puzzles virtuels des grands peintres du Grand Palais. Et vous pouvez en profiter pour leur dire qui est Miró, Gauguin, Picasso ou Toulusse Lautrec.

Le Grand Palais à Paris accroche des puzzles basés sur sa collection.

Vous avez trois niveaux de difficulté, vous pouvez tous les essayer, et ainsi multiplier le temps de marge. Et avant de devenir fou en pensant à la façon dont les pièces sont tournées, utilisez les dates si vous avez un clavier ou appuyez sur l’onglet si vous êtes sur une tablette.

UNE RECETTE: GÂTEAU AU FROMAGE

Une recette très facile du cuisinier Ada Parellada

Ingrédients

Pâtes Brisée

300 g de farine (ou fécule de maïs, pour la version sans gluten)

150 g de beurre

1 gros œuf

Remplissage

500 g de fromage à tartiner

6 oeufs

40 g de fécule de maïs

500 g de lait concentré

Nous faisons la pâte brisée. Nous mélangeons la farine avec le beurre, jusqu’à ce qu’elle ressemble à du sable. Ajouter l’oeuf battu et faire une pâte.

Nous étirons et tapissons un moule graissé et fariné. Nous prenons une casserole, la protégeons avec du papier sulfurisé et y mettons des pois chiches crus. Nous le faisons cuire 10 minutes à 180ºC.

Nous préparons la garniture. Nous battons tous les ingrédients et remplissons les casseroles. Nous le laissons au four à 170 ° C pendant une demi-heure.

SABLE MAGIQUE A LA MAISON

Si vos enfants sont fans de l’arène magique (et vous aussi un peu, ce qui est très savoureux) vous n’avez pas besoin (et nous ne pouvons pas) aller chez les chinois pour l’acheter. La lectrice Federica Balducci nous a recommandé cette option, qui illustre cette page et sa recette du quartier madrilène de Chamberí: « Aujourd’hui, c’est génial et nous en avons profité pour faire du sable magique et jouer sur le balcon. Voici la recette:

2 tasses de farine + 1/4 tasse d’huile de tournesol et mélangez le tout dans un bol !! Et pour jouer!  »

Bien sûr, procurez-vous un bon plateau et ayez l’aspirateur à portée de main.

Sur Internet, vous trouverez également plusieurs recettes qui incorporent du sable dans le mélange, bien qu’il soit un peu plus populaire de nos jours, nous le récupérerons pour vous lorsque vous récupérerez ce que nous appelions la vie.